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為什么有些夢你會記一輩子,有些夢醒來就忘了?

字號: 2018-10-27 09:52 http://www.bakdcf.live 來源:網易科學

核心提示: 夢到自己在心臟病發作生命垂危,或者自己全身大汗淋漓,眾目睽睽之下在城市市中心裸跑……這些夢境可能會比其它夢境更令人難忘,它們縈繞在我們腦中。

夢到自己在心臟病發作生命垂危,或者自己全身大汗淋漓,眾目睽睽之下在城市市中心裸跑……這些夢境可能會比其它夢境更令人難忘,它們縈繞在我們腦中,甚至一天、一個月或者一年過去了,部分夢境已深深地植入大腦記憶之中,始終難以忘記。但事實上,大多數夢境都是無法記憶的。

為什么一些夢境會始終伴隨著我們,而另一些夢境會逐漸消失呢?目前,gizmodo網站專欄記者采訪了幾位神經系統科學家、心理學家和睡眠專家,試圖找出其中的答案,知道什么時間、為什么我們更容易記住一些夢。事實表明,我們對夢境記憶的原因以及如何增強,都有非常好的認識,因此,如果你覺得最近一直在做夢,那么以下專家建議將有助于你獲得一些夢境記憶技巧。

“那些對夢境最感興趣的人,也能更好地回憶夢境。”

凱蒂婭·瓦利(Katja Valli)

芬蘭圖爾庫大學博士后研究員,瑞典舍夫德大學認知神經科學高級講師,她聚焦分析意識狀態改變、以及夢境和睡眠研究。

通常我們只會在早上(或者半夜)醒來時記得當時的夢,這可能是因為在睡眠時,我們的大腦似乎無法將短期記憶轉化為長期記憶,因此夜晚較早的夢境會消失得無影無蹤。但事實或許出乎意料,實驗室研究表明,人們在所有睡眠階段都會做夢,整晚都在做夢,我們只需醒來就能回想起夢境。

夢境內容也會影響我們的記憶,具有一定的情緒化,尤其是消極夢境比“平凡夢境”更容易回想起來。這種記憶偏差也存在于清醒記憶之中,并非夜晚做夢時才出現。噩夢經常被人們回憶起來,因為它在情感上是非常消極的,這樣的夢會喚起人們的恐懼。

一些人天生擅長記憶夢境,每天清晨他們幾乎都能清晰記得夢境,但是其他人記憶效果很差。這在一定程度上源自人們對夢的興趣——對夢最感興趣的人,也能更好地回憶夢境。夢的記憶可以通過關注你的夢進行訓練,試著記錄夢境軌跡,你將吃驚地發現你會記清許多夢境,幾周之后仍能記清夢境詳細情況。

“人腦就像檔案柜,晚上做夢是處理每天信息的過程。”

謝爾比·哈里斯(Shelby Harris)

愛因斯坦醫學院臨床副教授,執業臨床心理學家,哈里斯專攻行為睡眠醫學領域。

我喜歡將做夢看作如何處理一天所有信息的方法,人類大腦就像一個檔案柜,每天晚上(尤其是在快速眼動睡眠期間),人們都在努力地“制作文件”創造記憶,學習新的技能,并弄清楚哪些文件需要撕碎消除。夢其實就是人們日常生活的一個混亂版本,映射了大腦試圖編碼的信息,之后存儲放入大腦檔案柜中。

許多人努力回憶他們做的所有夢境,在醒來前5分鐘里,大多數人都會忘記其中的50%,剩下的50%會在接下來的幾個小時里逐漸被遺忘。

有時,我們記憶夢境僅僅是因為我們半夜突然醒來,特別是夢境中痛苦或者不安,或者使你更加焦慮和煩惱。

“研究表明,與那些有強烈情感和條理情節的夢境相比,不連貫的夢更難做……。”

迪爾德麗·巴雷特(Deirdre Barrett)

哈佛醫學心理學副教授,《睡眠與做夢新科學委員會》等書作者。

如果我們未從夢境中立即醒來,你就不會將短暫記憶變成長期記憶,這種變化過渡的最重要神經傳遞素——降甲腎上腺素(norepinephrine),在做夢時處于非常低的水平。

如果我們直接從夢境中醒來,我們就有機會記住它。即便如此,夢境仍然比清醒時更難記憶。這在一定程度上是因為它們不合邏輯、不連續,有時甚至是模糊事件:一項研究發現,與那些情緒強烈、情節條理清晰的夢境相比,不那么連貫的夢更難讓傾聽者記憶。但是一些理論似乎是矛盾的,當大腦清醒時,才會開啟長期記憶所需的區域。

預測夢境記憶存在著個體差異,充足睡眠是最大的決定性因素,那些心理意向更強,或者對夢境特別感興趣的人會記清更多的夢。2014年一項研究表明,通過觀察生理差異,血液流向內側前額皮質的人會記住更多的夢。

有一些技巧會增加你所記憶的夢境。正如前面所提及的,充足睡眠是最重要的因素,之后當你睡覺時提醒自己要記住夢境,這也是十分有益的。伴隨入睡過程,你最后清晰思維逐漸漂離,你可以事先在床頭放紙和筆,或者啟動手機記錄夢境的軟件。當你醒來的第一時間,不要立即跳下床或者將注意力轉移至其他事情上。即使你認為自己不記得一個夢,花一分鐘看看回想一下你醒來時是否有任何感覺或者畫面,有時整個夢會在那個時候涌現出來。此外,閱讀和談論夢境會增強人們對夢境的回憶,即使只是閱讀這篇專欄文章,也會增強你對當晚回想夢境的概率。

“記憶夢境最重要的一個部分是,你碰巧在做夢的時候醒來。”

蘇珊娜·馬丁內斯·孔迪(Susana Martinez-Conde)

紐約州立大學南部醫學中心眼科、神經學和生理學&藥理學教授,《幻覺冠軍:令人難以置信的圖片和神秘大腦背后的科學難題》作者,入圍2019年AAAS/斯巴魯科學卓越獎。

記憶夢境最重要的一個部分是,你碰巧在做夢的時候醒來。每個人夜晚都會做夢,但那些更容易記住自己夢境的人可能是在快速眼球運動(REM)睡眠階段醒來,該階段有敘述內容的夢境發生。如果你在半夜做夢,但在其他階段睡眠中沒有醒來,那么這些夢對你來講基本上是無法實現的。

另一個因素是夢的情感影響。我們可以肯定的是,經常醒來時會記憶剛做過的夢。但即使我們記得夢境,也會很快消失,我們無法掌握夢境的大部分細節內容,通常情況下都是如此。如果你回想一下你一生中所做的夢,很可能你只能描述5-6次。能回憶起來的夢境是最生動的,尤其是那些特別令人愉快或者令人害怕的事情,這些會對人們產生情感影響。這在我們的記憶中往往是真實的,我們不太可能記得十幾年前某天吃的早餐,但是我們肯定會記得自己差點被汽車碾壓的經歷。

“多數夢境都是在早晨醒來時記憶的,這與兩個原因有關。”

斯坦利·克里普納(Stanley Krippner)

塞布魯克大學人道主義和臨床心理學教授

多數夢境都是在早晨醒來時記憶的,這有兩個原因:一是才發生的夢境;二是晚上較晚時候做夢通常更富有戲劇性和情緒化,因此人們更容易記得。

當然,夢境是隨時可以回憶起來,大多數夢境發生在快速眼動睡眠階段,但是某些類型的精神活動卻整晚持續。在這種情況下,特別是戲劇化和情緒化時,尤其是人們做噩夢時,某人可能會突然醒來,并回憶起這個夢。

然而,孩子們經常經歷一種叫做“夜驚”的發育現象,但是這不出現在快速眼動睡眠(REM),而且根本不包含任何夢境內容。當然,父母不會知道夜驚和噩夢之間的差別,但是孩子們經常能回想起來。

當人們被鼓勵記憶他們的夢境時,而且他們用記事本或者電腦文檔記錄夢境內容,他們將更多地記清夢境,甚至在早晨做夢之前。

Tags:有些 醒來 一輩子 為什么

責任編輯:雨過天晴

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